Musik memiliki kekuatan yang luar biasa dalam memengaruhi kesehatan mental kita. Mengapa musik santai penting untuk kesehatan mental kita? Menurut para ahli, musik santai dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan kualitas tidur.

Sebuah studi yang dilakukan oleh University of Nevada menemukan bahwa mendengarkan musik santai dapat menurunkan tingkat kortisol, hormon stres dalam tubuh. Hal ini dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi. Dr. Alice Cash, seorang terapis musik terkenal, mengatakan bahwa “musik memiliki kemampuan untuk menciptakan perubahan fisik dan emosional yang signifikan dalam tubuh kita.”

Selain itu, musik santai juga dapat meningkatkan suasana hati dan membuat kita merasa lebih bahagia. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Missouri menemukan bahwa mendengarkan musik yang disukai dapat meningkatkan produksi dopamin, hormon kebahagiaan dalam otak. Profesor Lane Napper, seorang ahli musik, mengatakan bahwa “musik memiliki kekuatan untuk mengubah suasana hati seseorang dalam hitungan detik.”

Tidak hanya itu, musik santai juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kita. Menurut National Sleep Foundation, mendengarkan musik santai sebelum tidur dapat membantu merilekskan pikiran dan tubuh, sehingga memudahkan kita untuk tertidur. Dr. Michael Breus, seorang pakar tidur terkenal, menyarankan untuk mendengarkan musik dengan tempo yang lambat dan melodi yang menenangkan sebelum tidur.

Dengan begitu banyak manfaat yang ditawarkan oleh musik santai, sangat penting bagi kita untuk mengintegrasikan musik ke dalam kehidupan sehari-hari kita. Jadi, jangan ragu untuk menyalakan musik santai favorit Anda dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan mental Anda. Seperti yang dikatakan oleh Plato, “Musik adalah kekuatan spiritual yang bisa memengaruhi jiwa kita.”