Bagaimana Musik Santai Mampu Meningkatkan Kualitas Tidur Kita?

Tidur merupakan hal yang sangat penting bagi kesehatan tubuh kita. Namun, seringkali kita merasa sulit untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Salah satu cara yang bisa kita coba untuk meningkatkan kualitas tidur kita adalah dengan mendengarkan musik santai sebelum tidur.

Menurut Dr. Michael Breus, seorang pakar tidur dari American Academy of Sleep Medicine, musik santai dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh sehingga memudahkan kita untuk tertidur. “Musik dengan tempo yang lambat dan melodi yang lembut dapat merangsang produksi hormon melatonin yang membuat kita merasa mengantuk,” jelas Dr. Breus.

Selain itu, musik santai juga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan yang seringkali menjadi penyebab utama sulit tidur. Dengan mendengarkan musik santai sebelum tidur, otak kita akan lebih rileks dan memasuki fase tidur yang lebih dalam.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Journal of Advanced Nursing juga menemukan bahwa mendengarkan musik santai sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur pada orang yang mengalami gangguan tidur. Hal ini dikarenakan musik santai dapat meningkatkan aktivitas otak yang berhubungan dengan tidur yang berkualitas.

Jadi, jika kamu sering mengalami kesulitan tidur, cobalah untuk mendengarkan musik santai sebelum tidur. Siapa tahu, dengan cara yang sederhana ini, kualitas tidur kamu bisa meningkat dan kamu bisa merasakan manfaatnya secara langsung. Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat mencoba!