Apakah kamu sering merasa sulit untuk mengatasi kebiasaan burukmu? Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mendengarkan musik tenang. Musik memiliki kekuatan untuk merangsang otak dan emosi kita, sehingga bisa membantu mengubah mood dan pikiran kita. Nah, kali ini kita akan membahas cara membuat playlist musik tenang yang cocok untuk mengatasi kebiasaan buruk.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh psikolog musik Dr. David Lewis-Hodgson, ditemukan bahwa musik dengan tempo yang lambat dan melodi yang lembut dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan stres. Hal ini juga didukung oleh ahli terapi musik, Claire M. Ghetti, yang menyatakan bahwa musik dapat menjadi alat yang efektif dalam mengelola emosi dan mengurangi perilaku negatif.

Pertama-tama, pilihlah lagu-lagu dengan tempo yang lambat dan melodi yang menenangkan. Contohnya seperti lagu-lagu instrumental, musik klasik, atau genre musik seperti ambient dan chillout. Pastikan juga untuk menghindari lagu-lagu dengan beat yang terlalu cepat atau lirik yang agresif, karena hal tersebut dapat memicu emosi negatif.

Kedua, susunlah playlist musik tenangmu dengan urutan yang sesuai. Mulailah dengan lagu-lagu yang memiliki tempo yang sangat lambat untuk membantu menenangkan pikiranmu secara perlahan. Kemudian, tambahkan lagu-lagu dengan melodi yang semakin membangun ketenangan dan kedamaian. Akhiri playlist dengan lagu-lagu yang memberikan kesan positif dan membuatmu merasa lebih baik.

Jangan lupa juga untuk mengatur durasi playlistmu sesuai kebutuhan. Menurut penelitian yang dilakukan oleh psikolog musik Dr. Daniel Levitin, mendengarkan musik selama 10-15 menit sebelum melakukan aktivitas yang menantang bisa membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi. Jadi, pastikan playlist musik tenangmu memiliki durasi yang cukup untuk membantumu mengatasi kebiasaan burukmu.

Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, kamu bisa menciptakan playlist musik tenang yang cocok untuk mengatasi kebiasaan burukmu. Jangan ragu untuk bereksperimen dengan berbagai jenis musik dan menemukan kombinasi yang paling sesuai dengan selera dan kebutuhanmu. Semoga artikel ini bermanfaat dan membantu kamu dalam mengatasi kebiasaan buruk yang selama ini mengganggumu.