Musik tidur adalah salah satu elemen penting dalam rutinitas tidur yang sehat. Mengapa musik tidur begitu penting? Menurut penelitian yang dilakukan oleh pakar tidur, musik tidur dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur seseorang.

Menurut Dr. Michael Breus, seorang pakar tidur terkenal, “Musik tidur dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur, sehingga mempersiapkan seseorang untuk memasuki fase tidur yang lebih dalam dan nyenyak.”

Selain itu, musik tidur juga dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan mood seseorang sebelum tidur. Dengan mendengarkan musik yang menenangkan sebelum tidur, seseorang dapat lebih mudah untuk rileks dan memejamkan mata.

Menurut Dr. Phyllis Zee, seorang ahli tidur dari Northwestern Medicine, “Musik tidur dapat merangsang produksi hormon melatonin yang penting untuk mengatur siklus tidur seseorang. Hal ini dapat membantu seseorang untuk tidur lebih cepat dan lebih nyenyak.”

Dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Sleep Medicine Reviews, disebutkan bahwa mendengarkan musik tidur sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gangguan tidur seperti insomnia.

Oleh karena itu, tidak mengherankan jika musik tidur menjadi salah satu metode yang populer dalam menjaga kualitas tidur seseorang. Jadi, jangan ragu untuk mencoba mendengarkan musik tidur sebelum tidur agar dapat merasakan manfaatnya dalam rutinitas tidur yang sehat.