Bagaimana Musik Tenang Membantu Mengurangi Stres dan Kecemasan

Musik tenang telah lama dikenal sebagai salah satu cara yang efektif untuk mengurangi stres dan kecemasan. Ketenangan yang terpancar dari alunan melodi yang lembut mampu memberikan efek positif bagi pikiran dan tubuh kita. Bagaimana sebenarnya musik tenang dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan mental kita?

Menurut Dr. David Lewis-Hodgson, seorang psikolog neuropsikologis dari Mindlab International, “Musik memiliki kekuatan untuk secara langsung memengaruhi emosi kita. Musik yang tenang dan santai dapat membantu menurunkan tingkat hormon stres dalam tubuh kita.” Hal ini didukung oleh penelitian yang dilakukan oleh University of Nevada, Reno, yang menemukan bahwa mendengarkan musik tenang selama 30 menit setiap hari dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan pada individu.

Tak hanya itu, musik tenang juga dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi. Menurut Jill Suttie, seorang penulis dari Greater Good Magazine, “Musik yang tenang dapat membantu menenangkan pikiran kita dan membuat kita lebih fokus pada tugas yang sedang dihadapi.” Hal ini sangat bermanfaat terutama bagi mereka yang sering merasa tertekan oleh pekerjaan atau tugas yang menumpuk.

Selain itu, musik tenang juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Menurut Dr. Maja Storch, seorang psikolog klinis dari University of Zurich, “Mendengarkan musik tenang sebelum tidur dapat membantu menenangkan pikiran dan membantu kita tidur lebih nyenyak.” Hal ini penting karena tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan mental kita.

Jadi, jika kamu merasa stres atau cemas, cobalah untuk mendengarkan musik tenang. Dengan begitu, kamu dapat merasakan manfaatnya langsung bagi kesehatan mental dan emosionalmu. Bagaimana musik tenang membantu mengurangi stres dan kecemasan memang telah terbukti secara ilmiah, jadi jangan ragu untuk mencoba dan rasakan sendiri manfaatnya. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kamu yang sedang mencari cara untuk meredakan stres dan kecemasan dalam hidupmu.