Manfaat Terapi Musik Santai dalam Kehidupan Sehari-hari

Kita semua tahu bahwa musik memiliki kekuatan untuk memengaruhi suasana hati dan pikiran kita. Namun, apakah Anda tahu bahwa terapi musik santai memiliki manfaat yang luar biasa dalam kehidupan sehari-hari?

Menurut para ahli, terapi musik santai dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan bahkan membantu mengatasi gangguan tidur. Dr. David Lewis-Hodgson, seorang psikolog terkenal, mengatakan bahwa “musik memiliki kemampuan untuk merangsang otak dan mempengaruhi emosi kita dengan cara yang sangat kuat.”

Manfaat pertama dari terapi musik santai adalah kemampuannya untuk meredakan stres. Ketika kita mendengarkan musik yang tenang dan menenangkan, otak kita melepaskan endorfin yang dapat membuat kita merasa lebih rileks dan damai. Sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal PLoS One menemukan bahwa mendengarkan musik santai selama 30 menit sehari dapat menurunkan kadar hormon stres kortisol.

Selain itu, terapi musik santai juga dapat meningkatkan konsentrasi dan fokus kita. Profesor Teresa Lesiuk dari Universitas Miami menemukan bahwa mendengarkan musik instrumental yang santai dapat meningkatkan kinerja kognitif seseorang. Ia menyatakan bahwa “musik yang tenang dapat membantu mengurangi gangguan eksternal dan memperbaiki fokus kita.”

Manfaat terakhir dari terapi musik santai adalah kemampuannya untuk membantu mengatasi gangguan tidur. Sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal Sleep Medicine Reviews menemukan bahwa mendengarkan musik santai sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur.

Dengan begitu banyak manfaat yang ditawarkan oleh terapi musik santai, tidak ada alasan untuk tidak mencoba mengintegrasikannya ke dalam kehidupan sehari-hari. Jadi, mulailah hari Anda dengan mendengarkan musik santai dan rasakan sendiri manfaatnya. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda!

Referensi:

1. Lewis-Hodgson, D. (2015). The Power of Music: Its Impact on the Intellectual, Social and Personal Development of Children and Young People. Routledge.

2. Lesiuk, T. (2005). The effect of music listening on work performance. Psychology of Music, 33(2), 173-191.

3. Harmat, L. et al. (2008). Music improves sleep quality in students. Journal of Advanced Nursing, 62(3), 327-335.